Kilka wskazówek, jak powstrzymać się od jedzenia słodkości.
Dla wielu osób najlepsze są słodkie potrawy. Szkoda, że nie można codziennie zajadać pączków oraz lodów. Ale niestety nie jest to możliwe, jeśli chcesz, aby twoje ciało pozostało zdrowe i prawidłowo funkcjonowało.
Badania wykazały silny związek między cukrem a niezliczonymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby serca, nowotwory i zdrowie zębów. Wszyscy znamy te informacje, ale nadal bardzo trudno jest nam rzucić palenie.
Całkowite zerwanie z cukrem jest praktycznie niemożliwe, ale istnieją sposoby na zmniejszenie spożycia bez powodowania nienawiści do życia i nie rzucania się na pyszne rzeczy. Chociaż nie powinniśmy codziennie jeść lodów, nie ma nic złego w tworzeniu w swoim życiu przestrzeni na lody, która sprawi, że będziesz się nią bardziej cieszyć bez poczucia winy.
Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć spożycie cukru:
• Unikaj słodkich napojów
Napoje słodzone stanowią duży procent naszego spożycia cukru. Dokładnie rzecz biorąc, napoje gazowane są trzecim największym dostawcą kalorii dla Amerykanów. Są dla ciebie bardzo złe. Spróbuj zamienić napoje gazowane i słodkie napoje na herbaty i napary wodne. To trudna zmiana do wprowadzenia, ale jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów kontrolowania spożycia cukru.
• Nie rób zakupów, gdy jesteś głodny
Jeśli pójdziesz do supermarketu, kiedy będziesz głodny, po prostu pójdziesz po najsmaczniejsze rzeczy i włożysz je do koszyka.
Spróbuj robić zakupy z pełnym żołądkiem i kupować dużo owoców, warzyw i białek, a wszystko to w celu stworzenia zdrowego i sycącego menu na cały tydzień.
• Oszukaj swoje kubki smakowe
Pragnienie cukru jest nieuniknione, dlatego ważne jest, aby oszukać organizm, aby uwierzył, że zaspokaja głód, nie robiąc tego. Napij się herbaty i wypróbuj różne smaki, aby się nie nudzić. Aby uzyskać słodki smak, dodaj łyżkę miodu lub wybranego słodzika.
• Zjedz słone śniadanie
Jeśli zaczniesz dzień od zjedzenia pysznych naleśników, będziesz miał trudności ze znalezieniem czegoś lepszego i bardziej satysfakcjonującego. Kiedy jesz słodkie śniadanie, ustalasz swój standard na cały dzień, dając swojemu ciału licencję na setki łaknienia cukru. Wypróbuj słone dania, takie jak omlety lub jajka z dodatkiem warzyw, które są bardzo sycące i pyszne.
• Zadbaj o sen
Co dziwne, badania wykazały związek między brakiem snu a głodem cukru, co sprawia, że łaknienie jest silniejsze, jeśli nie jesteś dobrze wypoczęty. Późne spanie i małe ilości snu są również związane z większym apetytem. Przechytrz swoje ciało, będąc świadomym ilości spożywanego cukru i upewniając się, że śpisz od siedmiu do ośmiu godzin.
